Nasıl diyet listesi hazırlanır? Sağlıklı beslenme listesi nasıl yapılır? Diyet listesinde nelere dikkat etmeliyiz? 1. Adım: Hedeflerinizi belirleyin. … 2. Adım: Temel besin gruplarını anlayın. … 3. Adım: Dengeli bir beslenme planı oluşturun. … 4. Adım: Porsiyon kontrolüne dikkat edin. … 5. Adım: Renkli ve çeşitli yiyecekleri tercih edin. … 6. Adım: Sıvı tüketimine dikkat edin. Diyetisyen neye göre diyet verir? Beslenme uzmanları, diyeti uygulayacakları kişinin özel özelliklerine göre bir program uygularlar. Bu özellikler cinsiyet, yaş, kilo, boy, kas ve yağ yüzdesi ve günlük fiziksel aktivitedir. Bu özellikler içerisinde günlük enerji ve protein alımı değerlendirilir. 70 kiloyum 1 ayda kaç…
Yorum Bırak